Assalamualaikum dan selamat sejahtera.

Setiap pasangan yang berkahwin mesti mahukan cahaya mata.  Tapi sebelum wanita-wanita yang mahu bergelar ibu, mestilah membuat persedian dari sudut fizikal dan mental.

Selain itu perkara yang penting adalah pemakanan persedian sebelum anda hamil untuk tubuh badan yang sihat demi kebaikan bayi yang bakal dikandungkan.

Disini kami akan listkan tips pemakanan persedian tersebut..

1. Perbaiki gaya makanan
`ambil makanan kurang lemak tetapi banyak serat
`amalkan memakan hidangan buah-buahan, sayur-sayuran, `bijirin dan makanan yang kaya dengan kalsium seperti susu, yogurt dan keju setiap hari
`sesetengah vitamin dan mineral seperti vitamin C dan E, zink dan asid folik penting untuk membentuk sperma yang sihat

2 . Ambil supplemen tambahan
`pengambilan supplemen tambahan sangat disarankan
`kerana, ia dapat memastikan anda mendapat cukup asid folik dan nutrien lain yang boleh meningkatkan peluang kehamilan

3 . Makan asid folik
`penting di ambil dalam tiga bulan pertama kehamilan
`memainkan peranan penting dalam meningkatkan peluang untuk hamil
`disarankan mengambil sekurang-kuranya 4mg sehari,
merupakan vitamin larut air, jadi tubuh akan membuang asid folik yang diambil secara berlebihan
`jika memasak sayur-sayuran yang kaya dengan folat, anda perlu menggunakan hanya sedikir air bagi mengelakkan pembaziran asid folik terlarut dalam air

4 . Dapatkan berat badan yang ideal
`mengurangkan sedikit berat badan bagi yang bersaiz besar atau menambahkan sedikit berat badan jika anda terlalu kurus
`perlu dilakukan agar kandungan anda tidak bermasalah
`golongan yang terlalu gemuk bakal menghadapi komplikasi kehamilan
jika terlalu kurus pula dikhuatiri akan melahirkan bayi tidak cukup berat badan atau kelahiran pramatang
`bagi yang bersaiz besar, mulakan rutin senaman secara teratur dan cuba kurangkan berat badan setengah kilogram dalam tempoh seminggu

5 . Hindari tabiat buruk
`tinggalkan tabiat meminum alkohol, pengambilan dadah dan ubat-ubatan melainkan dengan nasihat doktor
`kurangkan pengambilan minuman berkafein
`jauhi daripada perokok atau rokok, kerana ia memberi kesan jangka panjang terhadap kandungan anda kelak

Semoga artikal ini dapat memberi manfaat pada anda. Wasalam…