Assalamualaikum dan salam sejahtera,
Pernah tak bila puan-puan nak diet tak pernah nak jadi, berat tak turun-turun pun. Dan masa tu kita akan menyalahkan banyak perkara..huhu.
Macam saya juga lah, diet bukan main lagi..rupa-rupanya cara saya tu salah lah.
Jadi jom kita ketahui 6 kesilapan yang selalu kita buat bila time diet.
1. Skip hidangan
Jangan skip mana-mana hidangan. Lagi-lagi sarapan pagi. Rugi! Sarapan tu penting untuk mencetus metabolism harian anda. Jangan tunggu sampai di ofis baru nak makan. Makan sarapan first thing in the morning.
2. Cuma makan 3 hidangan sehari.
3 Hidangan TAK cukup untuk mengawal nafsu makan dan tingkatkan metabolism. Paling kurang makanlah 5x sehari. Ini tak kira samada anda ingin kurang, maintain or tambah berat badan. Makan malam pun boleh as long as you budget dalam keperluan kalori seharian anda.
3. Makan tak cukup.
Jangan jangan jangan tak makan. Nanti metabolism anda
jatuh dan anda bukan sahaja melapar diri dan rugi pembakaran kalori. Kalau DCR anda 2,000 kalori sehari, paling kurang makan dalam 1,200 kalori. Yang penting makan kerap untuk kawal nafsu.
4. Elak nasi.
Saya sendiri pun makan nasi 2x sehari. Nasi adalah sumber
karbohidrat yang baik. YES memang boleh menggemukkan kalau berlebihan tapi oats, buah atau roti pun boleh menggemukkan kalau berlebihkan. Nak makan nasi, jangan lebih segenggam tangan untuk satu hidangan.
5. Ikut diet membuta.
Ramai yang suka ikut trend-trend diet terkini seperti blood type diet, aktins, high protein dan lain-lain. Bagi saya, tiada masalah
mencuba tapi jangan ikut membuta. Pastikan anda faham dan mempersoalkanfakta sains di sebalik setiap diet. Macam dalam agama juga. Kita tidak ikut membuta, setiap seruan ada hikmahnya.
6.Harapkan makanan tambahan.
Tiada masalah dengan makanan tambahan atau mana-mana makanan suplemen atau makanan tambahan TAPI jangan bergantung kepada produk-produk tersebut untuk menjadi pembela
kesihatan anda. Pastikan diet keseluruhan dah baik, kehidupan yang cergas (tak semestinya bersenam) dan gabungkan dengan makanan tambahan. Barulah berkesan.
Kalau nak baca artikel asal boleh klik link ini ye>> Kesilapan Diet Untuk Kurus
Harap tips kali ini bermanfaat untuk kita ye.
Wasalam