Assalamualaikum dan selamat sejahtera,
Mesti ada yang teruja dengan tajuknye kan..hehe.
Ramai ibu-ibu yang rasa bimbang dengan perubahan bentuk payu dara mereka. Tambah-tambah lagi lepas bersalin dan susukan anak tapi untuk pengetahuan mommies sebenarnya susukan baby bukan penyebab payu dara kendur tau, ia sebenarnya disebabkan oleh kehamilan.
Okay mommies selain pengambilan supplement untuk tegangkan payu dara anda juga boleh amalkan senaman ringkas ni ye.
senaman ini akan bantu untuk bantu merangsang otot payu dara untuk tegang dan pejal.
Senaman 1: Gerakan bahu
Duduk di atas kerusi dan tegakkan bahu. Pusingkan bahu anda secara membulat pada kedua-dua arah. Ulang sebanyak 12 kali bagi setiap arah.
Senaman 2 : Tekan kedua belah tapak tangan
Temukan kedua-dua belah telapak tangan anda secara bertentangan, sebelah ke atas dan sebelah lagi ke bawah dan tekan pada bahagian tengah tapak tangan. Tahan selama 10 saat baru dilepaskan. Lakukan senaman ini sebanyak 10 kali.
Senaman 3: Regangan tangan ke atas
Tegakkan kedua bahagian lengan pada sudut 90° dan gerakkan keduanya ke atas dan silangkan bahagian pergelangan tangan setinggi yang boleh. Ulang langkah ini sebanyak 10 hingga 12 kali.
Senaman 4: Gerakan otot dada
Berdiri tegak dan angkat lengan hadapan sehingga paras siku. Cuba tegangkan otot dada dan lengan dengan pergerakan. Kira satu hingga lima kemudian baharu dilepaskan. Ulang langkah ini sebanyak 10 kali.
Selamat mencuba ye puan-puan.
Psst..kami ada supplement tambahan yang boleh montokkan semula aset anda tu. Ye lah senaman dah buat, supplement pun dah ambik, confirm de baboom lah lepas ni..hehe..nak order klik sini >> Supplement Tambahan Montokkan Aset Wanita
Wasalam
sumber artikel dan gambar : Karangkraf Pa Ma
